La mejor compañía que podemos disfrutar es la de uno mismo. Y aunque sea espantosa: nos ayuda a creer.
Es difícil para muchas de nosotras estar solas, es una causa de ansiedad o sufrimiento. Un poco de aburrimiento, un poco de aislamiento y también porque nos vemos obligadas a confrontarnos con nuestros pensamientos más íntimos vivimos esa sensación de aislamiento como soledad y a menudo no sabemos cómo tratar estos sentimientos.
como aprender a vivir sola
Pero hay una diferencia entre estar sola y sentirse sola. Pasar tiempo solo en compañía de nosotras mismas, sin otras personas a nuestro alrededor, es algo muy diferente del sentido interno de profunda soledad, doloroso y totalizador. «Puedes estar sola y feliz, o estar sola y sentirte sola. Depende de la idea de que te sientas sola» – dice Ross Rosenberg, psicoterapeuta y autor.
Detrás del miedo a quedarse sola, al final de una relación amorosa, después de una importante disputa con el mejor amigo, o la pérdida de un ser querido, hay ciertamente poca consideración para sí misma y mucho que ver con sus raíces. «La soledad es una condición natural del ser humano. Pero no es doloroso en sí mismo, somos nosotros quienes lo vivimos así, a menudo porque no creemos que nosotros mismos podamos satisfacer nuestras necesidades y deseos», continúa Rosenberg.
Más que aprender:
En resumen, no reconocemos el placer de nuestra compañía. Creemos que alguien más puede entretenernos mejor, elevar la calidad de nuestro tiempo haciendo cualquier cosa: una película es más divertida con el amigo, la cena es más agradable si lo hay, ir a correr es más intenso si hay alguien con nosotros. Esto sucede en nuestras cabezas cuando no nos gusta estar con nosotros mismos.
A veces es difícil quedarse sola porque no estamos acostumbradas. Todos tenemos un querido amigo, colega o persona de nuestra familia que salió después de una larga historia de amor y ahora lucha por sentirse cómodo solo. 10 años de convivencia, 2 años de relación a distancia, no importa cuánto, dónde y cómo. Porque tener a alguien a nuestro lado nos da confianza y cuando nos deshacemos de este sentimiento, nos sentimos perdidos, vacíos, solos. Quizás somos ese amigo. Y si ese es el caso, lo sabemos aún mejor… Él tiene miedo y temor.
Para los extrovertidos, suele ser más agradable estar en grupo y tener compañía. Los introvertidos tal vez muestran timidez y aprecian más que no estar rodeados de otras personas. Pero también es cierto que los extrovertidos, introvertidos, todos nosotros, al menos una vez en nuestras vidas, experimentamos el placer y el dolor de la soledad.
Con la ayuda de algunos psicólogos hemos confeccionado una guía que no esperamos que sea el Santo Grial, la promesa milagrosa de la felicidad absoluta. Pero quizás una simple lectura que puede abrir la mente y el corazón. Sólo un poco, suficiente para hacerte reflexionar sobre tu soledad.
Hoy hablamos de:
Excava en tu pasado: Tu miedo a estar sola podría ocultarse bajo tus raíces.
Quizás también podrías darte tiempo para aprender a estar sola. No es fácil, sólo cuando somos niños nos divertimos solos (pensemos en la versión bebé de nosotras mismas jugando sentadas en el suelo con muñecas y pequeños trenes: no queríamos que nadie entrara en ese momento mágico, ¿no?).
Muy a menudo las razones de nuestra incapacidad para sentirnos bien por nuestra cuenta vienen del pasado, desde que crecimos lo suficiente como para olvidarnos de lo agradable que era estar solos en ese suelo para jugar con los títeres y los pequeños trenes. Nosotros crecimos un poco más tarde. Y hemos aprendido a vivir con nuestros padres, abuelos, parientes. A menudo aquellos que tienen una familia muy unida no pueden ver lo positivo de estar solos, parece imposible que hacer algo por sí mismos sea hermoso y útil si en su familia el ejemplo siempre ha sido hacer todo juntos.
Por otra parte, quienes proceden de padres separados se sienten a menudo mejor solos que en compañía y tienen muchas dificultades emocionales para abrirse a los demás, precisamente porque sus raíces han estado en condiciones de encontrarse solas.
Tratar de reflexionar sobre nuestro pasado, cómo crecimos, a qué ejemplos nos hemos sometido durante años, puede ayudarnos a entender por qué es difícil para nosotras estar solas hoy en día. Y una vez que se ha identificado la causa, o más bien una de sus causas, es importante dar tiempo para metabolizarla. Así como hemos aprendido a estar solas siendo niñas, podemos aprender de nuevo.
Intenta, salta, tira y descubre qué hay detrás del miedo.
¿Tienes la sensación de cuando te tiras a la piscina y descubres que el agua está helada? Y después de unos segundos la temperatura se adapta a tu cuerpo. Imagínate hacer lo mismo cuando te sientes sola. BUTTATI. VAI. Recuerda que el agua helada no se congelará inmediatamente después de eso, por el contrario te olvidarás de que fue y ya estarás media alberca.
¿Un ejemplo? Vayan a vivir solas, si no lo han hecho ya. Váyase de vacaciones, viaje, tropiece con obstáculos para superar con sus propias fuerzas. Ponte a prueba.
Vuelve a descubrir tus pasiones y experimenta cosas nuevas por siempre
Al pasar siempre nuestro tiempo con los demás, nos olvidamos de cómo nos gusta entretenernos. El remedio más eficaz para empezar «Estoy sola y esta bien» Encuentra nuevos pasatiempos, o entrégate a aquellos que amabas de niña. Dibujar con música de fondo es una de las terapias artísticas más útiles para la mente, por ejemplo. Pero también deporte, yoga y meditación, canto y música, lectura, escritura, fotografía…»Da espacio a la imaginación, canaliza tu atención y enfoque en una actividad que pueda inspirar creatividad y espiritualidad. Este es el primer paso que te llevará a disfrutar de tu propia compañía» – la palabra de Rosenberg.
Pon todo tu corazón en las relaciones con la gente que amas
¿Parece una disputa? No lo es. Vivir intensamente las relaciones te ayuda a tranquilizarte cuando estás sola. Amar a alguien de una manera profunda y sincera significa no sentirse obligados a estar juntos, sino más bien sentirse libres para elegir, día tras día.
En vez de rodearte de tantas relaciones inútiles con amigos que no se comportan como tales, porque crees que cuantas más personas a tu alrededor estén menos solas, menos privilegios tendrán. E invierte todo tu corazón allí.
Ese sentimiento de plenitud permanecerá dentro de ti, aun cuando no estés con esas personas, que a su vez se sentirán amadas y libres, como tú.
Sé valiente, sal de las zonas cómodas e intenta algo que nunca has hecho antes.
«Haz algo que nunca has hecho antes», dice Rosenberg. A veces es más fácil quedarse en el sofá para auto-felicitarse, llorar y desesperarse por la propia soledad. Los psicólogos te aconsejan que salgas de esta zona de confort, que dejes tu móvil en casa y hagas algo que no estamos acostumbrados a hacer: por ejemplo, ir sola a un museo.
Las redes sociales sólo nos dan la ilusión de no estar solos: estamos mucho más solos cuando nos espiamos unos a otros. Salir, hacer cosas, especialmente cosas que nunca pensaste que harías.
Hay un libro, muy divertido y curioso, llamado Per ten minutes por Chiara Gamberale, que cuenta la historia de una mujer herida por su marido que de repente la abandona. Chiara está sola por primera vez y, como nos imaginamos, es difícil para ella vivir el día. Así que empieza a hacer algo que nunca ha hecho todos los días durante 10 minutos. Diez minutos al día. Todos los días. Por un mes. Diez minutos para hacer algo nuevo, nunca hecho antes. AAA buscas Inspiración, aquí la tienes.
Lucha contra los prejuicios de los demás: ya no eres cool si estás en compañía, al contrario….
Rebecca Ratner, profesora de mercadotecnia de la Escuela de Negocios Robert H. Smith en Estados Unidos, ha llevado a cabo una investigación que ha demostrado por qué la gente cree que no puede divertirse por sí sola: les molesta que la vean sin nadie porque tememos ser juzgados.
En la psicología este fenómeno se llama efecto reflector: pensamos que vivimos constantemente bajo una luz que nunca nos permitirá estar protegidos de la opinión ajena. Sin embargo, deberíamos empezar a cambiar nuestro punto de vista y pensar que quizás no somos tan importantes para los demás, mientras que podríamos ser mucho más importantes para nosotros mismos.
Salir a almorzar sola, ir sola al cine o al museo no es una enfermedad grave. Combate los prejuicios, las opiniones de los demás cuentan menos para tu bienestar.
No tengas miedo de pedir ayuda, habla con alguien (con quien no tengas una relación de amistad)
Si encuentras dificultades durante tu proceso de crecimiento interno, no tengas miedo de hablar con un psicólogo. Según el experto Rosenberg, ir a terapia es una de las mejores maneras de superar los miedos y tomar conciencia de uno mismo.
Hablar de ti misma con alguien que no te conoce desde la infancia o con quien no compartimos nuestra vida cotidiana puede ayudarnos a ver las cosas desde otro punto de vista que nunca antes habíamos explorado.
